www.people.ge
სარეკლამო ადგილი - 2
475 x 100
სარეკლამო ადგილი - 3
475 x 100
13:02 09.02.2016
რისი მიღება შეიძლება ვარჯიშამდე და რას უნდა მოვერიდოთ

ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვის დროს, ორგანიზმი ენერგიას ხარჯავს, რომელსაც საკვებიდან იღებს. მიირთვა მსუყედ ან პირიქით, ნებისმიერ შემთხვევაში ორგანიზმისთვის ცუდია.

მნიშვნელოვანია  ვარჯიშამდე, მის დროს და ვარჯიშის შემდეგ წყალი დალიოთ. ვარჯიშამდე უმჯობესია ისეთი საკვები და იმ რაოდენობით მიირთვათ, რომლის ათვისებასაც თქვენი კუჭი სრულიად შეძლებს. საკვები, რომელიც რჩება კუჭში ვარჯიშის პერიოდში, დისკომფორტის შეგრძნებას იწვევს და  გულისრევის  პროვოცირება შეუძლია. ამიტომ ვარჯიშამდე საჭიროა მინიმუმ ერთი საათით ადრე მიირთვათ.

ვარჯიშის დაწყებამდე ისეთი საკვები უნდა მიიღოთ, რომელი ცილებს და ნახშირწყლებს შეიცავს. რაციონიდან გამორიცხეთ ცხიმი.

ვარჯიშის დაწყებამდე ნახშირწყლების მიღება  ტვინის და კუნთების ენერგიით მომარაგებას უზრუნველყოფს.  რაც შეეხება ცხიმს, იგი კუჭის მუშაობას ხელს უშლის  და საკვების გადამუშავების პროცესს ანელებს.

რაც უფრო მცირე დრო გრჩებათ ვარჯიშამდე, ულუფა უფრო მცირე და ადვილად ასათვისებელი უნდა იყოს. ასეთ დროს წვენები და თხევადი სახის საკვები უფრო უკეთესი გადაწყვეტილებაა, ვიდრე მყარი საკვები, რადგან ამ უკანასკნელის მოსანელებლად კუჭს უფრო მეტი დრო სჭირდება.

რაც შეეხება ვარჯიშის შემდეგ კვებას, როგორც ვარჯიშის დაწყებამდე, მის შემდეგადაც საჭიროა ცხიმებს მოვერიდოთ და პირველ 20 წუთში, ისეთი საკვები მივიღოთ, რომელიც ცილებსა და ნახშირწყლებს შეიცავს. 

სარეკლამო ადგილი - 24
630 x 250
კომენტარები:
დაამატე კომენტარი (მაქსიმუმ 2000 სიმბოლო)

სახელი (მაქს. 20 სიმბოლო)

ელ–ფოსტა (არ გამოქვეყნდება)




გამოკითხვა
ეთანხმებით თუ არა პრეზიდენტის არჩევის წესის ცვლილებას?
შედეგი
ხმის მიცემა
სიახლეები
წაიკითხა გაიზიარა კითხულობენ
ისინი დაბრუნდნენ (ვიდეო)
ოჯახი თავლაში, რომელიც პურით და ხახვით იკვებება (ვიდეო)
მეჩითოვი: ქართველებმა ყოველ დღე უნდა დალიონ რუსეთის სადღეგრძელო (ვიდეო)
პირველი განხეთქილება ივანიშვილის ხელისუფლებაში - კალაძე მიდის...
რასმუსენი ივანიშვილის მთავრობის მიერ პოლიტიკური ოპონენტების დაპატიმრებას აპროტესტებს
საგანგებო განცხადება მართვის მოწმობის აღებასთან დაკავშირებით
დაუბეგრავი მინიმუმის დაბრუნება 1 აპრილიდან დაიწყება
სექტემბერი 2019
სექტემბერი 2019
სექტემბერი 2019
ორშსამშოთხხუთპარშაბკვ
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30123456
ვალუტა ამინდი
USD2.9738
EUR3.2902
GBP3.7027
RUB4.6406
თბილისი 16°-26°
ქუთაისი 16°-30°
ბათუმი 17°-25°
მთავარი
2015-06-10
visitor 15 878
visit 17 972
page 34 349
2015-06-11
  3 736
  3 867
  7 201
  რეკლამა საიტზე
ტელ.: 599 877-901
555 728-962
[email protected] Information Technologies
www.people.geCopyright © Presa.ge, 2012, Tbilisi, Georgia